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週末のラン

3月11日 日曜日

先週末は札幌中心部へ。

小鳥のひろば
「小鳥のひろば」のインコ達が
なんだか寒そうにしてたから心配で
一緒に見ていた見知らぬオバサマと
大丈夫かしら…なんて立ち話したり。


さて、私は2か月に1回の
スポーツマッサージを受けてきた。

なんと今回、いつも痛い右ふくらはぎが
強く押されても痛くない!

ほかの部分も調子良くて
担当の女性Nさんも
「下半身の筋肉は程よく柔らかくて
今までで一番良い状態ですね」と
嬉し~

筋膜リリース
走った後のストレッチは以前より短めだけど
その分筋膜リリースのロールで
ゴリゴリやってるのが良いのかも♪

ただ上半身は肩甲骨周りが
相変わらず硬いらしい。

背中もローラーでゴリゴリやるべきか?
どうやって? 仰向け?



週末は旦那と二人
ホタテを連れてお散歩へ。
ホタテ
誰かに会えるかな~

ホタテ
久しぶりに小山に入ってみた。

ホタテ
先週はまともに散歩できなかったから
ホタテはとても嬉しそうに
小山の中を走り回っていた。


その後は旦那と二人でランに出た。
ラン
白石CRの路面状況はいろいろで
ガリガリツルツルだったり…
ラン
日当たりの良い場所は雪が無かったり…

でもほとんどが走り難い路面で怖くて
時々歩いたりしながら
この日はキロ7分59秒で10㎞のラン。

へんな所に力が入りながら走っていたせいか
左ヒザが痛くなってしまった


夜は法事のために来札した
東京の両親と一緒に
一皿百円じゃない回転寿司へ。
夜ご飯
今年はイクラが不漁と聞いていたけど
「こぼれイクラ」があった!

アサリたっぷりの汁物など
美味しかった。



2年ぶりに家に来た両親に向かって
ホタテは吠えまくっていたけれど…
ホタテ
お酒のおつまみを食べ始めた父に
ベッタリ寄りそうホタテ
ちゃっかりしてる


今日も旦那とホタテを連れて公園へ。
ホタテ
昼間溶けた雪が夜中に凍り
雪原はどこでも歩ける状態になっていた。

旦那が投げた雪玉を追って
ホタテはあちこち走りまくる。

ホタテ
やっぱ父さんが一緒だと
楽しいね~


上空には…
ハイタカ
カラスに追われる猛禽類が

たぶんハイタカだろう。

ハイタカ
その後は高い木の枝にとまり
時々キーキー鳴いていた。


今日も旦那と二人でランに出た。
ラン
昨日よりも雪が溶けた場所が多くて
走りやすい白石CR。

時々左ヒザに違和感はあるけれど
心拍は140前後と安定してる。

今日は名古屋ウィメンズマラソンの日。

SママやM先輩、そして「しぃさん」は
今頃名古屋の空の下で
頑張っているだろな~と思いながら走る。

ラン
大谷地に近づくに連れて
凍っている場所が多くなったので
途中で折り返し
雪の無い場所を往復して距離を稼ぐことに。

今日のランは平均キロ7分23秒で10㎞。

昨日よりは走りやすかったけど
それでも足元を気にしながらのランは
とても疲れた。


ランチなら安いからと…
昼ご飯
昼ご飯は家族で焼肉へ。

昼ご飯
チーズたっぷりのビビンバが
メチャ美味しくて…

でも炭水化物だからひと口で我慢

炭水化物を減らし
オヤツも我慢してるのに
この2か月で体重が減らないばかりか
一度下がった体脂肪率が
また上がってしまった

去年の今頃と比べると
体重はプラス2㎏
体脂肪率はプラス5%

やっぱ昼食後の
昼寝がいけないんだろか?





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名古屋

ウニママさん、名古屋は天気にも恵まれて楽しく走ってまいりました。
お仲間も出られていたのですね(^-^)
女性だけの大会は華やかで浮かれちゃいました!
そして食べすぎて、フル走ったのに体重増えて帰宅です…

名古屋お疲れ様でした

しぃさん、名古屋お疲れ様でした。
ブログ楽しく拝見しましたよ♪
PB更新まであと10秒…惜しかったですね。
でもちゃんとサブ4達成して手羽先食べられて良かった(笑)
次は洞爺ですか?
私もフルにエントリーしたのでお会いできたら嬉しいです。
プロフィール

ウニママ

Author:ウニママ
ようこそ
黒ラブ『ウニ』1997年4月6日~2014年8月27日(享年17歳4ヶ月)の最後の半年間を綴りました。
その後はミックス犬(トイプードル&マルチーズ)『ホタテ』(2014年10月2日生)と暮らしています。
ランニングを始めて苦節4年目、やっとフルマラソンを走れるようになった札幌在住アラフィフ主婦の日常です。

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