リハビリ後のラン&ウォーク

11月2日 木曜日

この前
バラの冬支度をした時に
家に入れた一枝が
数日かけてやっと開花した
ウニの祭壇
「ジェントル・ハーマイオニー」は元々は
ほのかにピンク色をしてるけど
最後の一輪はなぜか濃いピンクで
かなり小ぶりだった。


ある日は朝から
謎の腰痛になってしまった
ホタテ
痛みに堪え
なんとかホタテと公園へ。

その後はSママ、Mママと約束してるので
一人で白石CRを目指し
走り出したけど…
ラン
やっぱり腰が痛くてまともに走れない

でもお二人には会いたいから
途中何度も歩きながら
待ち合わせ場所を目指す。

やっとSママに会えたので
話をしながらウォーキング。

その後Mママも合流し
お二人を見送ってから
一人歩いて帰宅した。

なぜ急に腰痛になっちゃったのかな…?

ホタテ
そりゃトシでしょ

なんだかさ…

もうあちこち痛いトコだらけで
嫌になるよね…

帰宅後は腰があまりに痛くて
半日布団で横になっていたら
夜にはだいぶ良くなり
翌日には回復した。

一体何だったのだろう?


ホタテ
ある日も落ち葉だらけの公園へ。

最近はエゾリスをよくみかける。
エゾリス
まだ体の小さいコリスがチョロチョロしていたり…

エゾリス
こちらを警戒しながらも
エサ集めに忙しそう。


これまた最近よく見かけるのが
ギャーギャー声のうるさいカケス。
カケス
声は悪いけど
羽の色はなかなか美しい



今日はスポーツクリニックの
リハビリを受けに行ってきた。

左上半身もかなり硬いとのことで
新しく肩甲骨のストレッチを3つと
股関節のストレッチを1つ習った。

リハビリ後は車を停めた大谷地まで
走って帰ることに。

ラン
豊平川を渡り
ほどなくして白石CRの入り口に到着。

うーん…

右股関節が少し痛む

ラン
リハビリの先生からは
「走ってて痛くなったらすぐ止めて」
と言われてるので
時々歩きながらも大谷地を目指す。

ラン
終わりかけの紅葉を楽しみながら
今日のラン&ウォークは9㎞。

あちこち痛いと言いながらも
心地よい晩秋の中を走れているのだから
ありがたいと思う。



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あきらめた

10月29日 日曜日

秋晴れが続く札幌

公園
ある日はホタテといつもの公園へ。

ホタテ
鮮やかなモミジの絨毯を
踏みしめながら歩くワンコ達

ホタテ
この日もオヤツを沢山もらって帰宅した。


私は札幌中心部へおでかけ。
小鳥のひろば
インコ達はご機嫌にオシャベリしてる♪

スポーツマッサージを受けたら
右股関節の周辺は
かなりカチカチになっていると

痛いけれど丹念にもみほぐしてもらった。


その後は…
大通り公園
デパ地下で買ったパンなどを
大通り公園のベンチに座って食べる。

日差しが暖かくて気持ち良い

物欲しげなハトさん達が
私の周りをウロウロするけど
ここはエサやり禁止だから我慢

もう10月も終わるから
こうして外でのんびりできる日は
あとわずかだろうな。


土曜日は旦那と二人でランに出た。

雪が降ると走れなくなる
エルフィンロードに行ってみる。
ラン
スポーツマッサージで
もみほぐしてもらった右股関節が
どんな調子なのか走りながら確認する。

走れないほど痛くはないけれど
ずっと鈍痛を感じながら走り続ける。

ラン
自転車の駅で給水してから折り返す。

ラン
来月一人でエントリーしてる大会は
京都の福知山マラソン。

宿泊パックの無料キャンセルの日付が迫ってきてる。

この日走った調子で
キャンセルするかどうか
決めようと決心してたので
走りながらずっとその事ばかり考えていた。

やっぱり痛い。

どんなにゆっくり走っても痛い。

息は苦しくないけど
とにかく右股関節が痛い

ラン
この日は平均キロ6分31秒のペースで11㎞のラン。

走り終わってしばらくしたら…

右股関節が
ものすごーく痛くなってしまった

いまこんな調子では
あと3週間後のフルマラソンなんて
とても完走できないだろう。

ものすごく残念だけど
これであきらめがついた。

来月の「福知山マラソン」は出ないと決めて
旅行のキャンセルを済ませた

エントリー費と飛行機のキャンセル料を合わせたら
かなりの金額を無駄にしてしまった

はぁ…

奥尻の初フルがあまりに楽しかったので
ついつい簡単にまたエントリーしちゃったけど
甘かったな…。

ずっと下半身の調子が悪くて
思うように走れない日々が続いて
気持ちがダウンしていたところに
「大会」という大きな目標が無くなり
さらに落ち込む


こんな時は黙々と
庭仕事をするにかぎる。
庭
今年すごく成長した
イングリッシュローズ
「ジェントル・ハーマイオニー」と
半ツルバラ「ブリッジ・オブ・サイ」の
すべての葉を落とし誘引を済ませた。

ホタテ
フロリバンダの「セントピアーズ」は
今年は花付きが悪く秋には黒点病で
ほとんど葉が落ちてしまったから
あとは枝を短く切り落とすだけで
バラの冬支度は終了。

これでバラ達は来年の春まで休眠に入る。

私ももう今年は大会ないから
来春に向けて少し体を休めた方がいいかな。



走れた

10月25日 水曜日

月曜日
右股関節の痛みの原因を確認するため
スポーツクリニックへ行ってみた。

レントゲンを撮ったら心配な影があり
念のためMRIも撮ることに

人生初のMRIのドドドドガガガガ
すごい音を聞きながら
「どうかひどい状態じゃないように」と祈る。

検査結果は異常なし

ヒビすら入って無かったから
少しホッとした。

結局のところ
「股関節臼蓋形成不全があるため
筋肉疲労が溜ってる」のが痛みの原因らしい

リハビリの先生にストレッチを習う。

毎日いろんな所を伸ばす
ストレッチはしていたけれど
習ったポーズはした事が無かったから
今まで股関節周りの筋肉を
うまくケアできてなかったんだろな


この日は初雪が降ったので…
庭初雪
クリニックから帰宅すると
こんなに雪が積もってた

はぁ…

いよいよ冬が始まっちゃうなぁ…

ホタテ
…と思っていたけど
湿った雪はあっという間に溶けて
また秋の風景が戻ってきた

ホタテ
モミジがキレイだね♪

エゾリス
紅葉狩りしてる余裕はないよ
エゾリス君は冬の準備で忙しそう。

ホタテ
東屋横の大きな紅葉が
ものすごい色になっていた

Uちゃん宅
そのままUちゃん宅に
みんなでおじゃまして…

Uちゃん宅
ホタテ達はお肉など
私達はお餅やお漬物をご馳走になった♪

Uちゃんママ
いつもご馳走さまです



月曜日の初雪がウソだったように
その後は秋晴れの穏やかな日が続いてる。
ロイヤルサンセット
お天気がいいうちに
ツルバラ「ロイヤルサンセット」の
冬支度をすることに。

すべての葉を取り除き
いらない枝をカットして
残った枝を誘引する。

紐を結わいたりする作業は
素手じゃないとやりにくい。

気を付けて作業してるけど
指のあちこちにトゲが刺さり
何度か流血
不器用だからな…
ロイヤルサンセット
2時間かけてやっと終わった!



さて
右股関節の痛みが引いたので
軽く走ってみることに。

恐る恐る走り出す。

前回は30mしか走れなかったけど
今日はなんとか走れてる♪

ラン
ゆっくりだけど白石CRに辿り着いた。

でもやっぱり…

だんだん右股関節に痛みが出てきた

ラン
簡単には治らないよな…

痛みがひどくならないよう
6㎞ほどで帰宅した。

足は治ってはいないけど
とりあえず走れたことは嬉しい




やっと18キロ走れた

10月15日 日曜日

秋晴れが続く札幌

ホタテ
ある日は公園の広場で走ったり…

ホタテ
みんなと並んで公園内を歩いたり…

ホタテ
遊具広場で遊んだり♪

ホタテ
何度もオヤツをもらいながら
楽しくお散歩するホタテ


私はここ数日
毎日少しずつ庭の冬準備を進めてる。
庭
クレマチス「ダッチェス・オブ・アルバニー」は
今年は病気にならずグイグイ成長し
沢山花を咲かせてくれた。

庭
強剪定のクレマチスだから
根元近くでバッサリ切って片づけた。

他にも畑の奥のツルバラ「シンデレラ」の枝を
半分以上カット。


週末は旦那と二人でランに出た。
ラン
来月のフルマラソンに向けて
長い距離を走る練習をしたいから
この日は片道9㎞を目指して走り出す。

気温は12℃で日差しがあるから
長袖1枚に下はタイツ姿で丁度良い。
ラン
最初は下半身が重かったけど
前回よりはスムーズに走れてる♪

ペースもキロ6分半を切って
順調に進む。

日差しが暖かく風がないから
絶好のラン日和だけど
この日はなぜかランナーが少な目。

それでもお散歩してる人が沢山いて
白石CRは賑わっている。

ラン
こんな所まで走ってこられたのは
久しぶりだから嬉しくなる。

水飲み場でスポーツ羊羹を食べながら少し休憩し
それから折り返した。

ラン
帰り道もペースは落ちずに
淡々と走れてる。

ところが途中で珍しく
右股関節に痛みを感じた

時々股関節をさすりながら
走り続ける。

ラン
林の中の緩い下り坂では
少しだけ速度を上げて走れた。

この日のランは平均キロ6分28秒で18㎞。

ここ2か月ほど
満足いく走りができてなかったけれど
やっとこのペースでこの距離を
走れる体に戻ってきた

やっぱりランニングはコツコツ続けていけば
ちゃんと成果が出るんだな~♪


昼ご飯
遅い昼ご飯はフードコートで花まるうどん。



さて今日もまずは旦那とホタテを連れて
いつもの公園へ。
アカトンボ
だいぶ寒くなってきたのに
公園はトンボだらけだった。

ホタテ
色づきが進むカエデの葉

ホタテ
林の中は落ち葉だらけ。

この辺りの葉が全部落ちてくれると
やっと野鳥観察ができるな


その後は夫婦で庭仕事に勤しむ。

庭
旦那には畑に石灰と堆肥を混ぜ込んでもらった。
これで畑仕事は全部終了

あとはバラ達の剪定なんだけど…
庭
ツルバラの枝が伸びすぎて
どこから手をつけていいものだか
わからなくなってきた

地道にやるしかないので
細い枝から一本ずつカットしていく。

今日の作業は40ℓゴミ袋3つ分だけ整理して終了。

あ~疲れた~。



さて、私は血管年齢が実年齢よりも高くて
かなりのショックだったけど
その後…
血管年齢
毎日ハイカカオのチョコ3枚と
ココアを飲み続けていたら…

血管年齢
血管年齢は低くなってきた

何事も成果が出ると嬉しいものだ♪
しかも美味しいし



三連休

10月9日 祝日

この三連休に
私は人生初三日連続で走った!
…たいした距離ではないけれど


土曜日は所属するランクラブの練習会のため
旦那の運転で真駒内公園へ。

練習会
全員でアップ3㎞走った後は
グループに分かれる。

練習会
私は尚子先生の
「プチトレラン桜山コース」に参加♪

一人では怖くて走れそうもない
真駒内駅裏の林道を
10名ほどで並んで走る。

練習会
ちゃんとアップダウンもあって
下半身にはかなりの刺激になった。

真駒内公園に戻ってからは
最後の500mだけスピードアップ

私は一人、取り残され
ビリでゴール。
ま、それなりに頑張った!

練習会
練習後は各地の大会に出場した方々の
お土産を頂き帰宅した。

この日のランは平均キロ7分半で13㎞ほど。


晩ご飯
夜ご飯は回転寿司へ。



日曜日は旦那とホタテを連れて
いつもの公園へ。
ホタテ
札幌は紅葉が見頃を迎えてる

ホタテ
大好きなミックスK君パパに
付いて歩くワンコ達。


その後は旦那と二人で白石CRへ。
ラン
走り出してすぐにSママに会えて
最近の調子など相談できた。

この日のランは平均キロ6分35秒で10㎞。


夜は一人でおでかけ♪
女子会
長男の幼稚園時代のママ友4人で
久しぶりの女子会。

女子会
会うなり3人に
「次男君、高校どう?」と聞かれる!

長男同級生の3人は全員
次男が通ってる高校を卒業した。

女子会
「次男は部活は頑張ってるけど
勉強は大変で苦労してるよ」と話すと
「あの高校は勉強大変だよね…」と

女子会
長男の同級生たちは
大学、専門学校、予備校と
進学先がいろいろで
それぞれに新生活を楽しんでいる様子。

女子会
近況報告をしながらの女子会は
楽しかった。

それにしても、よく食べたな。



さて連休最終日の今日は…
ラン
「北大駅伝」にランクラブの仮装チームの
女性6人で参加してきた。

ラン
この駅伝は大学関係者以外も参加可能なんだけど
宣伝してないのでほぼ学生しかいない状態。

そんな中
ドハデはピエロの仮装で
浮きまくるオバサン達(笑)

ラン
私は4走目を担当し
北大構内を5㎞ほど走った。

気温は18℃ほど。

木漏れ日の中のランニングは
とても心地よく
こうしてランを楽しめてることに感謝

短い距離だからそれなりに速度も出て
平均キロ5分42秒。

走り終わったらさすがに汗だく


その後はビンゴ大会やジャンケン大会
表彰式があり…
ラン
私達は見事に「仮装賞」をゲット

ま、ほかに仮装してるグループ
ほとんどいなかったから当然か?(笑)

ラン
夏の「札幌ドームリレーマラソン」の
リベンジを果たすことができて大喜び

ラン
参加賞や仮装賞、ジャンケン大会の商品イロイロ。


三日も続けて走ったのは初めてだけど
下半身の痛みはひどくならずに済んでいる。

右足底筋膜炎や左股関節痛は
完治はしてないものの
こうして走れているからありがたい


プロフィール

ウニママ

Author:ウニママ
ようこそ
黒ラブ『ウニ』1997年4月6日~2014年8月27日(享年17歳4ヶ月)の最後の半年間を綴りました。
その後はミックス犬(トイプードル&マルチーズ)『ホタテ』(2014年10月2日生)と暮らしています。
ランニングを始めて苦節4年目、やっとフルマラソンを走れるようになった札幌在住アラフィフ主婦の日常です。

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