もどき

6月19日 火曜日

平年よりも寒い日が続いてる。

庭
そんな中
庭には咲き出した「ブリッジ・オブ・サイ」の
甘い香りが漂い始めた


週末は一人で
長い距離にチャレンジした。
ラン
気温は15℃で風が弱く
走りやすい陽気♪

LSDにしたいから
キロ7分ペースで走るつもりだけど
自然とスピードが上がってしまう。

水飲み場でスポーツ羊羹のチョコ味を
試してみたりしながら順調に進む。

ラン
週末はランナーが沢山いて楽しい♪

この速度だと息は全く苦しくないし
下半身はどこも痛くない

ラン
「夢の橋」まで来たのは久しぶり。

ちょっと疲れてきてスピードが落ちたけど
それでもキロ6分50秒。

片道12㎞で東札幌に到着し
コンビニでトイレをお借りしてから…
ラン
エネルギーを補給し折り返す。

ラン
だんだんお天気が良くなってきた。

ラン
あちこちでニセアカシアが満開。

私はこの香りが
なぜかいつも懐かしく感じる。

子供の頃に似たような匂いの花が
近所にあったのかもしれない。


まだ先は長いなぁ…
と思っているところに…

行きにもすれ違ったランクラブのN氏と
また会ったら「さっきHに会ったよ」と。

それじゃこの先どこかで
若いHさんに会えるな♪と思いながら
どんどん進むと…

やっと前方からHさんが登場し
少しだけ立ち話をしてお別れした。

ラン
一人で長い距離は
途中で飽きたり辛くなったりするかな…と
思っていたけれど
意外にも最後まで順調に楽しく走れた。

この日のランは平均キロ6分45秒で24㎞。
2時間42分のLSDになった。


ホタテ
夕方に庭で
イエローラブM君に会えた♪
オヤツちょうだい


週末は父の日ってことで…
ホタテ
長男からは日本酒のプレゼント。

二十歳を過ぎて
いろんなお酒にチャレンジしてるから
これも飲んでみたかったそう。

ホタテ
旦那は自分でウニを買ってきた。


昨日も朝は寒くて
暖房を入れてしまったけれど
最高気温はやっと20℃になる予報。
ホタテ
ミニチュアダックスK君とミックスK君に会えて
ホタテは嬉しそう。


その後一人でランに出た。
ラン
久しぶりに「ガチユル走」をするつもりで
アップ3キロの後、速度を上げる。

ラン
なんとかキロ5分で1㎞走れたけれど
息がゼーハー苦しくて
2本目の「ガチ」を走る元気が
無くなってしまった

ラン
あとはずっとキロ7分ペースの
「ユル」でタラタラ走っていたら
後ろからきたSママと合流

ラン
その後はSママと話をしながら
楽しく帰ってきた。

昨日の「ガチユル走もどき」は13㎞ほど。



今朝はやっと暖房をつけなくて済んだ。
エゾリス
いつもの公園では久しぶりに
エゾリスに遭遇♪

ホタテ
その後は柴犬兄さん達や…

ホタテ
仲良しワンコ達に沢山会えて
ホタテは大喜び。

散歩帰りにミニチュアダックスK君宅に立ち寄り
宿根草を分けて頂いた。


その後は一人でランに出る。

キロ6分15秒のペース走をするつもりで
アップ2キロを走り
体が温まったところでペース走開始。

でもなぜか速度が上がってしまい
どうしてもキロ6分を切っている。
もしかして追い風だったのか?

ラン
仕方ないのでキロ6分のペース走に
メニューを変更。

気温は久しぶりに20℃と高く
空気が湿って重たい。

昨日も走ったせいか
だんだん体も重くなってきた。

やっぱり二日続けて走ることに
まだ体が慣れてない。

ラン
折り返してから
向かい風を受けて少しずつ
スピードが落ちてきた。

うーん、ツライ。

ラン
体も足もどんどん重くなり
水飲み場で何度も休憩をとる。

これじゃペース走にならない

久しぶりに「歩きたい」と思った。

ラン
最後はキロ6分半までスピードが落ちて
グダグダの「ペース走もどき」になってしまった

今日は平均キロ6分19秒で14㎞のランだった。

家に帰ってから
ものすごい疲労感に襲われて
昼ごはんもそこそこに
ソファーで爆睡

昨日も今日も
「もどき」の練習しかできなかった




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ヘトヘトの週末ラン

6月10日 日曜日

ここ数日の様子。

ホタテ
暑い日が続いたので
庭の緑が一気に濃くなった。

ネリーモーザ
クレマチス「ネリーモーザ」は満開

アオサギ
上空にはアオサギが悠然と飛んでいる。

ダンゴムシ
ある日は公園でダンゴムシを見つけた。

それを見て
ビーグルGちゃんママが
「札幌にもダンゴムシがいるの!」と驚いてる。

ダンゴムシ
東京出身の彼女は
いままでワラジムシしか見かけないから
札幌にはダンゴムシがいないと思ってたそう。

家の周りにはワラジが多いけど
公園ではけっこうダンゴムシがいるので
私は時々拾い上げては
丸くなる様子を楽しんでる。

白柴Kちゃん宅の理系長男君は
ダンゴムシを自宅で飼ってるらしい。

私の拾ったコはKちゃん宅にいくことに。


翌日…
新聞
ビーグルGちゃんママが
新聞の切り抜きを持ってきてくれた。

朝日新聞に載ってる三谷幸喜さんのコラムは
以前黒ラブちゃんの事が書かれてたりしたので
実家の母が切り抜いて時々送ってくれてた。

このコラムによると
ダンゴムシはコンクリートを食べるらしい。
私も飼育してみようかな…


ホタテ
ホタテはだいぶ毛が伸びて
あちこち毛玉だらけ

ホタテ
トリミングに行き
毛玉を全部取ってもらいフワフワに♪


札幌は久しぶりにちゃんとした雨が降り
気温が一気に下がった。
畑
カラカラだった畑には
恵みの雨。

ブリッジオブサイ
今にも咲きそうになってた
半つるバラ「ブリッジ・オブ・サイ」の蕾は
寒くなったので固く閉じたまま。



土曜日はランクラブの練習会に参加するため
旦那の運転で真駒内公園へ。

気温は12℃で風がありとても寒い
練習会
お花見ランやバーベキューなど
一部のメンバーさん達とは会っていたけれど
練習会に参加するのは3ヶ月ぶり。

練習会
ラン教室仲間のM先輩と
アスリートAちゃんにも久しぶりに会えたので
アップ3キロは話をしながら一緒に走る。

でも…

このアップが私には速すぎて(キロ6分ペース)
ついていくのが大変

その後はグループに分かれてペース走。
練習会
私はキロ6分で10㎞のグループに入った。

このクラブはもともと速い人が多いけど
皆さんさらに実力が上がったようで
キロ6分が一番遅いグループで
ほとんどの女性はキロ5分半から5分のグループ。
みんなすごいな…

一番遅いグループなのに
結局私は全く余裕なくクタクタで終了。
あぁ…疲れた…

練習会
最後のダウンジョグもヘロヘロで…

自分では少しは走力がついたつもりでいたけど
相変わらずこのクラブではオマケの位置だった
はぁ…


旦那は一人で公園内を
グルグル走っていたらしい。

たいした距離を走ってないのに
夫婦して疲れてしまい
晩ご飯の準備が面倒で…
晩ご飯
ちょっと時間は早いけど
刀削麺を食べて帰ることに。

めちゃ辛いけどクセになる味。



今朝は旦那とホタテを連れて公園へ。
ホタテ
週末はワンコに会えない事が多いけど
今日は仲良しワンコに会えた♪


その後は旦那とランに出た。
ラン
昨日のペース走がキツかったので
今日は体をほぐすように
ゆっくりペースで長い距離を走ることに。

ラン
週末はランナーが多くて楽しい。

気温は12℃と低めだけど
走っていると暑くて
あちこちの水飲み場に立ち寄りながら
キロ6分半前後で順調に進む。

ラン
片道9キロの水飲み場で折り返す。

ラン
ハトさん休憩中。

ラン
折り返したら向かい風を受け
体が重くなってきた。

二日続けて走ることが少ないから
たぶん昨日の疲れが抜けてないのだろう。

ゆっくりペースでもかなり辛くなってきた

ラン
途中キロ7分まで速度が落ちたりしながら
なんとか帰宅。

あぁ…疲れた…

今日のランは平均キロ6分34秒で18㎞。

この週末は走りやすい陽気だったのに
満足いかないランになってしまった



ジェラートラン

6月6日 水曜日

まだ6月に入ったばかりだというのに
札幌は最高気温が30℃近い日が続いてる

ホタテ
朝からアチーぜ

ホタテ
この暑さで庭の花たちが次々に開花し
バラの蕾も大きく膨らんできた♪


暑さを避けて散歩時間がずれるため
公園のワンコの集まりはいまいち。
ホタテ
今朝は久しぶりに柴犬R君に会えた♪

ホタテ
木陰を少しだけ歩いてから
急いで帰宅。


その後はランに出る。
ラン
この暑さの中
一人で長い距離を走る自信が全く無いので
今日はSママに一緒に走って頂くことにした。

頼りになる先輩の存在は
本当にありがたい

「できれば20キロ走りたい」と伝えると
Sママは「途中でジェラート屋さんに寄ろうか♪」と

ラン
まずはエルフィンロードを北広島方面へ。

日差しが強いけど
少し体が暑さに慣れたようで
一昨日ほどは辛くない。

おしゃべりしながら「自転車の駅」に到着し
冷水器の水をゴクゴク飲んで
ここで一旦折り返す。

この道はアップダウンがあるけれど
ずっと話をしてるから全く気にならず。

ラン
上野幌まで戻ってから
サイクリングロードを降りて国道へ向かう。

ちょっと疲れてきた時は
Sママの歩調に合わせて進むと
走りやすい。

ラン
ここからは長い登り坂

暑さと坂道で体が重く
辛くなってきたけれど
「ジェラート…ジェラート…」と
頭の中に冷たいアイスを
思い浮かべながら頑張る。

洞爺湖でのことや
ラン教室の方々の話など
ずっとおしゃべりしながら進む。

ラン
国道から1本中道に入ってからも
延々と坂道を登り続ける。

まだランを始めて間もない頃に
Sママと一緒にこの道を走ったことを思い出した。

その後、私は何度もあちこち故障したけど
それでもあの頃よりは走力ついて
フルマラソンを走れるようになった♪

やっぱり「継続は力なり」だな~
なんてことを考えながら走る。


さて
長い坂道を登り切りやっと…
ラン
目的地のジェラート屋さんに到着

あぁ~暑かった

ラン
冷房の効いた涼しい店内で
冷たいアイスを頂く
イチゴミルフィーユとダブルチョコレート

う~ん
美味しすぎる

暑い中、走ってたどりついた店で
食べるアイスは最高の味
もともとここのお店は
美味しいのだけれど


そしてラン再開。

ラン
冷房とアイスで火照った体が冷却され
元気復活

さらに帰り道はずっと下り坂なので
スイスイ進む♪

あ~ラクチン

ラン
上野幌から白石CRに入り
林の中を走り抜け…

ラン
Sママ宅の前でちょうど
20㎞になったので
今日のランは終了

ラン
アイスカフェラテをご馳走になりながら
上品なお庭を見学させて頂いた。


暑い中20キロ走ることができて
ちょっとだけ自信がついた。

一人じゃやっぱり無理だったな…

ジェラート美味しかったし
おしゃべりしながら楽しく走れたし
お付き合い頂いたSママに感謝


気温上昇

6月4日 月曜日

先週の様子から。

ホタテ
朝はいつも通り
ホタテと公園で柴犬兄さん達に会ってきた。

その後、一人でランに出る。
ラン
気温は15℃で適度に風があり
とても走りやすい。

でも大谷地の水飲み場で休憩した時
軽くストレッチしてたら
右ヒザに痛みを感じた

慌ててストレッチをやめて
ヒザ周辺を何度も揉んでみたら
やっと痛みが消えたので
また走り出す。

ラン
途中でお腹が空いてしまい
アンティークに立ち寄り
久しぶりに食べラン♪

その後、休憩中にストレッチしたら
またしても右ヒザに痛みが

さっきと同じように何度も揉んでるうちに
痛みが消えたので走り出す。

ラン
上野幌でSママに会えたので
最後は二人でオシャベリしながら帰ってきた。

この日のランは平均キロ6分35秒で16㎞。

あの右ヒザの痛みは何だったのか…

休憩中にストレッチするのは
やめておこう


週末は珍しく
次男も一緒にホタテの散歩へ。
ホタテ
彼は定期テストが近いから
現実逃避のため
散歩に同行したと思われる(笑)


その後、私は一人でおでかけ♪

地下鉄に乗り
まずは円山のおばちゃん宅に立ち寄り
ちょっとだけご挨拶。

そこから歩いて10分ほどで
ランクラブM氏のご自宅に到着。

バーベキュー
この日はランクラブのメンバーさん達と
M氏の豪邸屋上でバーベキュー

すでに走り終わった方々もいたけれど
私は最近ちょっと疲れ気味なので
この日はバーベキューだけ参加。

バーベキュー
女性Mさんを中心に
用具のレンタルや買い出しや準備など
皆さんにすべてやって頂いた。
ありがたや~

バーベキュー
いざ肉を焼くのも
慣れた方々がいるので
私は一切手を出さず。

ただひたすら焼き上がった食材を
おいしく頂く

バーベキュー
M氏から差し入れがあり
初物の甘いスイカをご馳走になった。

バーベキュー
日差しは暑かったけど
程よい風を浴びながら
屋上バーベキューを満喫させて頂いた



今日から北海道は急に気温が上昇し
札幌は最高気温が30℃の予報
ホタテ
さすがに朝から日差しが強い。

ホタテ
朝はミニチュアダックスK君と一緒に
公園外れのツツジを見に行ってきた。

ホタテ
その後、ミックスK君達と合流したけど
この暑さでワンコ達はグッタリ


それから私は一人でランに出た。
ラン
20キロ走をするつもりで走り出したけど
暑くてダルくて体が重く
長く走るどころじゃなくて
結局大谷地で折り返した。

ラン
帰り道、何度も水飲み場に立ち寄り
休憩しながらヘロヘロで帰宅。

あぁー疲れたー

たった10㎞のランなのに
体がクタクタで頭痛までする

暑い中を走るのは久しぶりだったけど
こんなに大変だったかな?

今年の道マラを走るために
これから暑い中を走る練習
もっと重ねなくちゃ。


ホタテ
もうクーラー入れたよ♪


週末のラン

5月27日 日曜日

この週末は珍しく
二日続けて走った。

ラン
昨日はリュックにお風呂道具を詰め込んで
まずは駅までラン。

ラン
苗穂の銭湯に集合し
ランクラブの方々と走る。

ラン
最初は話をしながら
ゆっくりペースで豊平川を目指す。

ラン
河川敷に降りてからは
川上に向かってラン開始。

ここからは各自のペースで走ることに。

ラン
N氏とF氏は洞爺湖マラソンに出たので
回復ジョグ。

大会に出てない元気なMさんとT氏は
最初からかなりのペースでどんどん進む。

ラン
一人で走るのは寂しいから
せめて回復ジョグの二人には
ついていこうと思ったけれど…

レースペースがキロ4分台のランナーの
回復ジョグは速かった

キロ5分台まで速度が上がったところで
ついて行くのをあきらめた

ラン
結局、半分くらいは一人で河川敷を走り
帰りはMさんと徒歩で銭湯まで戻ってきた。

その後はお風呂で汗を流し…

チャリダーでもあるSさんも合流して
ランチ
焼肉ランチを食べて帰ってきた。

この日のランは平均キロ6分10秒で10㎞。

ランはキツかったけど焼肉美味しかったな♪


今日は旦那とホタテを連れて
まずは公園へ。
公園
すっかり足が元気になったので
久しぶりに階段を下り林に行ってみた。

クルマバソウ
林の奥にクルマバソウが沢山咲いてる。

ホタテ
久しぶりにゴールデンR君にも会えた


その後は旦那と二人でランに出た。

ラン
白石CRへ出る階段を登っていったら
ちょうどトイプーP君に会えた♪

ラン
前日にスピード出して走ったせいか
体がとても疲れてる。

今日はゆっくりペースで走り
片道7㎞で折り返す。

ラン
途中で大谷地神社に立ち寄り
洞爺湖でちゃんと走れたお礼参り

ラン
フルの1週間後に普通に走れてることに
喜びを感じながら…

今日のランは平均キロ6分37秒で14㎞。

あぁ…
ゆっくり走ったのに疲れた


去年の初フル後は右足底筋膜炎が再発しちゃって
数か月間ちゃんと走れず
結局秋に申し込んでた大会を
2つもデフォってしまった


まるちゃん
ごぶさた~♪
意味もなく、まるちゃん登場

今回は今のところ下半身は元気だけど
私の体はいつ痛みがでるか
自分でもよくわからないから
とにかくケアしながら無理せず走ろう。




プロフィール

ウニママ

Author:ウニママ
ようこそ
黒ラブ『ウニ』1997年4月6日~2014年8月27日(享年17歳4ヶ月)の最後の半年間を綴りました。
その後はミックス犬(トイプードル&マルチーズ)『ホタテ』(2014年10月2日生)と暮らしています。
ランニングを始めて苦節4年目、やっとフルマラソンを走れるようになった札幌在住アラフィフ主婦の日常です。

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