気温上昇

4月19日 木曜日

札幌はここ数日
最高気温が20℃近くまで上がり
まるで初夏のような陽気

チオノドクサ
庭のチオノドクサやクロッカスも
一気に満開になった。

ホタテ
歩くと暑いね~


ある日はミニチュアダックスK君ママと
梅林公園へ行ってみた。
公園
こちらの公園の湿地は
なぜか今年は水が少な目だった。
積雪が少なかったのか?

ミズバショウ
ミズバショウや…

ザゼンソウ
ザゼンソウが咲いている。

アズマイチゲ
途中、ポツンと一輪だけ
アズマイチゲも見つけた。


水場を抜け
小山の中へ入ってみると…
ヤマガラ幼鳥?
巣穴から得体の知れない野鳥が
突然飛び出してきた

すぐ戻ってきた鳥を確認するけれど…

ヤマガラ幼鳥?
なんだか顔が薄汚れてて汚い(笑)

K君ママと二人で「シジュウカラかな?」
「でもちょっと違うよね」
「何の鳥だろう? 幼鳥かな?」としばし観察。

ヤマガラ幼鳥?
頭の模様はヤマガラに似てるけど
体全体の色はシジュウカラみたい。

しばらくすると私達に向かい
ジッジッと怒った声で鳴く…
ヤマガラ
ヤマガラが登場。
お母さん?
さっきの変な鳥は
ヤマガラの幼鳥だったのかな?


シジュウカラ
梅林の外れの森でも
いろんな野鳥たちが飛び交っていた。


この日の午後は
冬の間お休みしてた喫茶店が
春になりやっと再開したとのことで…

「熱湯の会」で久しぶりにランチへ行ってきた。
ランチ
前に食べた時にものすごく美味しかった
「ベーコンと白菜のレモンパスタ」

やっぱりとても美味しい

ランチ
さくらシフォンもフワフワで美味

あぁ~
お店再開してくれて良かった~



さて今日もまずはホタテと散歩へ。
ホタテ
大好きな柴犬R君たちに会ったあと…

ホタテ
生後6ヶ月の柴犬U君と
先代ゴールデンMちゃん宅の
生後10ヶ月の新しいMちゃんに
やっと会うことができた

怖がりなホタテは若い元気なワンコは苦手で
終始シッポが下がりっぱなしだったけど
私は沢山ナデナデさせてもらった♪


その後は一人でランに出た。
ラン
30キロ走の後
左太ももの奥の方に痛みが残ってしまった

この痛みが筋肉痛なのか
それとも傷めたのかがわからず
とりあえず走ってみることに。

走ると左足は重いけれど
ひどい痛みはない。

追い風の助けもあり
キロ6分半前後で普通に走れてる♪
ラン
大谷地で折り返してからは
向かい風を受けスピードが落ちるけど
痛みはなく走れたのでホッとした。

帰り道
林の入り口の水飲み場で
ちょっと休んでいたら…
ラン
ちょうどトイプーP君に会えたので
P君パパと二人でベンチに腰かけ
しばし休憩。

すると目の前を先日の30キロ走でご一緒した
サブ3.5ランナーMさんが走ってきたので
そこからはMさんと話をしながら帰ってきた。

今日のランは平均キロ6分37秒で10㎞。


夜になると
左太ももの奥の痛みがほとんど無くなった

今回は傷めたわけではなく
単なる筋肉痛だったようでホッとした





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30キロ走

4月16日 月曜日

気付けば日の出の時刻が
早くなってて…
日の出
札幌は午前4時52分

今日は朝からちょっと緊張気味。

Sママがお友達と30キロ走をするとのことで
左足の不調が少し不安ではあるけれど
来月の洞爺湖フルに向けて
私もご一緒させて頂くことにした。

朝ご飯
お餅も食べたかったけど
パンだけでお腹一杯になってしまった。
これでエネルギー足りるだろうか?

あとはメダリストの「アミノダイレクト5500」を
サラサラと流し込み
ポケットにはエネルギーゼリーと水を入れ
いざ出発。

家の前までSママがお迎えに来て下さり
そこからガーミンをスタートさせた。

ラン
Sママとキロ7分ペースで
おしゃべりしながら大谷地を目指す。

念のため左太ももには
ゴムバンドをしっかり絞めてきたけど
今のところ違和感はない。


ラン
大谷地からはSママのお友達の
サブ3.5ランナーMさんと
先月の名古屋ウィメンズが初フルだったという
Hさんと合流し
4人で東札幌方面に走る。

ラン
家から8㎞ほど走った辺りの
水飲み場が開いてたので
そこでゼリー半分と水分を補給。

ラン
名古屋ウィメンズのことや
いろんな話を聞きながら
キロ7分ペースでどんどん進む。

そしてあっという間に家から12㎞の
東札幌に到着。

ここまでは快調に走ってこられた♪

ラン
コンビニでトイレをお借りしてから
ドリンクを買って飲み干す。

ラン
そして折り返す。

いつもは長くても15㎞ほどしか
走ってないせいか
やっぱり16㎞すぎると
だんだん足が重くなってきた。

ラン
公園の奥の水飲み場も開いていたので
ここでも給水。

Hさんと私は少しでも足がラクになるよう
必死に下半身のあちこち伸ばす。

そしてまた走り出す。

あぁ…足が重い

ラン
走り慣れてるいつもの辺りまで
戻ってきたけれど
まだ距離が足りないのでここで折り返した。


走力のあるSママとMさんは余裕だけど
Hさんと私はだんだん無口になる。

一旦大谷地近くまで戻り
そこでMさんHさんとはお別れし
そこからはSママと
また折り返して家を目指す。

ゆっくりペースだから息は辛くないけれど
下半身はパンパンでとても辛い。

信号で止まった時も
下半身をストレッチ。

うーん、足がカチカチになってきた

去年やった30キロ走よりも
足の重さがひどい気がする。

速度もだいぶ落ちてきた。

やっぱりもっと長い距離を走る練習を
頻繁にやらないと
こんな調子じゃ来月に
フルマラソンを走るの厳しいな…

ラン
苦しむ私にSママが
いろいろアドバイスして下さる。

おかげでキロ7分にペースが戻る。

あぁ…
本当に先輩の存在はありがたい

最後の登り坂をスピードを落とさず
なんとか登り切り…

やっと30キロ完走した~
ラン
う~ん、達成感

だけど
足が痛すぎる…

Sママのアドバイス通り
家まで少し歩いてから
玄関に入ると…

いつもランの時は迎えに出ないホタテが
ホタテ
珍しく玄関まで来てくれた

普段のランより帰宅時間が遅いから
心配してくれたのか?

でも…
ホタテ
パンパンに張ってる母さんの太ももに
乗るのはやめてくれ~
痛すぎる~


プロテインを飲み干し
すぐにシャワーでアイシングして
ストレッチや筋膜リリースなど施すけれど
とにかく下半身がジンジン痛くてたまらない

こんなに下半身にダメージ出たのは
去年の初フル以来かも。


疲れちゃって食欲は無いけれど
Sママ達が「帰ったら肉を食べた方がいい」
と言ってたので
サラダチキンやご飯などを
無理やり口に押し込む。

アミノサプリ
あとはアミノのサプリをいろいろ摂取。

まるちゃん
なんだか大騒ぎだね


家族には昨日のうちに
「母さんはたぶんダウンするから
晩ご飯は各自なんとかして」と言ってあったので
洗濯など最低限の家事だけ済ませ
夜9時には就寝。

でも夜中に頭痛で目が覚めて
痛み止めを飲んでからまた寝た。
なぜ頭痛?


とりあえず30キロ完走できてホッとしたけど
下半身のひどい痛みが
ちゃんと治るか少し心配




肉を食す

4月14日 土曜日

札幌は平年並みの気温だけど
風が強く肌寒い日が続いてる。

ホタテ
ある日もホタテと公園へ。

フクジュソウ
水場の奥の枯葉だらけの林の中で
フクジュソウが咲きだした♪


ある日は用事があるので
いつもより早めにランに出た。
ラン
左足の不調が続いてるのに…

時間が気になるせいか
なんだかスピードが上がってしまい
だんだんと左ハムストリングスに痛みが

ラン
大谷地で折り返し
帰りはなるべく速度を落として帰ってきた。

この日のランは平均キロ6分18秒で10㎞。



いつも車で公園に行ってたけど
ある日は事情により
チャリにホタテを乗せて出発。
ホタテ
でもまだチャリは寒かった
風をうけるから余計に寒い

ホタテ
雪は無くなったけどまだまだ寒いね


常緑樹の生い茂る林の中に
無理やり踏み込んでいくと…
ハイタカ
いたいた、ハイタカさん。

最近この場所でよく見かけるから
たぶんこの近くに巣を作ったのだろう。

ホタテ
その後は仲良しワンコ達に会えた♪


またある日も
ハイタカを探して常緑樹の林に足を踏み入れたら
すぐ目の前の地面からハイタカが何かを持って
飛び立った

え? 下にいたの?
と地面を見ると…

公園
うっ

ちらばる鳥の羽…

あぁ…

誰か犠牲になったんだな…

この羽の色は何の鳥だろ?

ハイタカ
飛び立ったハイタカは
奥の枝にとまり
足でしっかり獲物を押さえながら
肉を食してる。

すぐそばにはオスのハイタカもいたけど
メスはオスにご飯をわける様子はなく
一人モクモクと食事中。

ハイタカ
食べ終わったよ

うーん…
生々しい現場を見てしまった

でもこれが自然界で生きる動物達の日常だろうな。



さて今日は旦那と二人でランに出た。
ラン
前回痛みの出た左ハムストリングスには
ゴムベルトをしっかり巻き付けてきた。

そしてゆっくりペースにしたら
左足に痛みを感じなく走れてる♪

痛くないのが嬉しくて
自然と速度が上がるけど
それをなんとか抑えながら走る。

大谷地で折り返す時に
ゴムベルトを外して走ってみたけれど
それでも痛みは出ない♪

ラン
途中でSママに会えたので
最後は一緒におしゃべりしながら帰ってきた。

今日のランは平均キロ6分56秒で10㎞。

左足に痛みや違和感が出なかったのが
すごく嬉しい


夜ご飯
夜ご飯は長男のイベント前祝?で焼肉屋さんへ。

考えてみると
私もこうして毎日のように
いろんな動物の肉を食してるわけで…

「命をありがとう」と
今更ながら思ったり。

でも食べてる最中は
そんな事考えず
ひたすら食べてたな…

ごちそうさまでした。



雪が降ったり溶けたり

4月10日 火曜日

肌寒い日が続いてる。

ミズバショウ
ある日、公園の水場に行ってみると
ミズバショウが咲いていた。

ハイタカ
林の中にはハイタカのツガイが…

ハイタカ
子作り真っ最中。


日曜日の朝は…
庭
外を見ると真っ白

雪が積もると慌てて
野鳥達がやってくる。
ヒヨドリ
またお世話になります

庭
辺り一面しっかりとした積雪で
こりゃランニングは冬靴履かなきゃ
ダメかな…と思っていたけど…

ラン
この時期の雪は
数時間であっという間に溶ける!
夏靴で来て良かった

この日は一人でキロ7分のLSDの予定。

数キロ走るとやっぱり
左足が重くなってくるけど
ひどい痛みはない。

ラン
週末だから白石CRは
ランナーが沢山いて楽しい

でも左足は不調で
途中何度もストレッチしながら進む。

ラン
まだ水飲み場は開いてないので
もってきた水を飲む。

本当はLSDだから
もっと距離を延ばしたいとこだけど
やっぱり左足が重いので途中で折り返した。

この日は平均キロ6分57秒で
16㎞のLSDだった。



さて今週からやっと
息子達の新学期が始まった

次男は講習や部活があったから
あまり家にいなかったけど
長男の大学の春休みは長すぎ

やっと学校が始まり嬉しいけれど
それと共に弁当生活も始まってしまった
弁当
ちまちまと作り置きを再開する。



今朝も雪が薄っすらと積もった公園へ。
ホタテ
誰かに会えるかな?

ホタテ
大好きな柴犬R君ママに会えて
大喜びのホタテ


その後は一人でランに出た。

今日もキロ7分以上の速度で
ゆっくり走るつもり。
ラン
白石CRは砂利や落ち葉が掃除されて
すっかりキレイになっていた

滑りやすい砂利がなくなり
とても走りやすくて嬉しい。

本当にこの道は
管理がしっかりしてて助かるな~♪

ラン
途中で道の掃除をしてる
作業員さん達を追い抜くと…

ラン
その先はもちろん
まだ砂利だらけ。

そのこうするうちに左臀部に
シュワシュワと水に濡れたような違和感が

オシリのポケットに入れてきた
水が漏れたのかと思ったけどそうでもなく。

この初めての感覚がなんなのか
不安だったので大谷地で折り返す。

帰りは追い風を受けて
速度がキロ6分半まで上がってしまう。

左足は相変わらず重だるくて
でもやっとシュワシュワとした感じがなくなり
もう少し先まで走れば良かったかな…
と思っているところに…
ラン
前方からSママが登場

そこからはSママに速度を抑えてもらいながら
一緒に上野幌方面へ走って頂く。

話ながら走ると
あちこちの違和感を気にせず
淡々と進むことができるからありがたい。

この調子ならもう少し距離を延ばせそうなので
エルフィンロードに進むことに。

すると…
ラン
なんとここでMママにも会うことができた

ラン
3人でずっと話しながら
快晴のエルフィンロードを走ってきた。

今日のランは平均キロ7分15秒で15㎞。

偶然にもSママ、Mママに会えたおかげで
楽しいランになった

ニョッキ

4月6日 金曜日

寒い日が続いてる。

庭の雪は…
庭
ちゃんと雪割りすれば
あっという間に溶けるんだけど
今年はほったらかしにしてるから
なかなか無くならない。


ある日はイエローラブUちゃん宅におじゃました。
Uちゃん宅
いつもはホタテに見向きもしない
ミックスK君とミニチュアダックスKくんが
なぜかこの日は追いかけてくる。

たぶんトリミング仕立てで
女の子の良い香りがしたんだろ。

ホタテは豹変したお兄ちゃんたちにタジタジ。

Uちゃん宅
K君、何するの~
ホタテは牙を向いて怒ってみたりするけれど
ミックスK君はひるまず。

でも柴犬R君はいつもと変わらず
ホタテには全く興味なしだった。
Uちゃん宅
机の上には和菓子の材料がいろいろ。

Uちゃん宅
早速、揚げたてのゴマ団子を頂いた。
ゴマの香りが香ばしくておいし~

Uちゃん宅
ワンコ達は合間に
お肉をたっぷりと♪

Uちゃん宅
下準備はすべてUちゃんママにやって頂き
私達は桜餅作りを体験させて頂く。

でも不器用な私は
もち米をコネコネする所から上手くいかず…

ほぼ見学者状態(笑)

Uちゃん宅
それでも自分の分の桜餅4つは
教わった通りに葉の上で成型する。
母さん苦労してるよ…

Uちゃん宅
やっと完成した~

お茶と共に桜餅を頂くと
形はともかく味は美味しい

Uちゃん宅
ワンコ達はまたオヤツタイム。

Uちゃん宅
それからニョッキ作りが始まった。
もちろん私は見学者


そしてあっという間に完成
Uちゃん宅
ジャコとハムのサラダや高級パンや
柴犬R君ママのトマトサラダなど…

オシャレなカフェランチのような状態に

サラダもパンも
とても美味しいけれど…

Uちゃん宅
特にこのゴルゴンゾーラのニョッキが
私のニョッキ史上最高の味

Uちゃんママいわく…
「ブルーチーズと生クリーム混ぜただけ」というけれど
めちゃくちゃ美味しかった

あぁ…

これがお店のメニューにあったら
通いつめちゃうとこだな…

Uちゃんママ、いつも本当にご馳走さまです。

そしてぜひまたゴルゴンゾーラのニョッキ
作って下さい



さて…
ヤマガラ
去年の秋に設置した
鳥の巣箱にヤマガラがやってくるようになった♪

まだ巣の入り口につかまって
トントン突いてるだけだけど
ここで子育てするつもりになってくれたかな?

これからの経過が楽しみ。


今朝もホタテと公園へ。
ホタテ
寒い日が続いてるから
日陰にはまだ雪が残ってる。

ホタテ
兄さん達おはようございます


今日は雪予報なので
Sママと一緒につどーむに行ってきた。
ラン
平日だからガラガラ。

Sママにペーサーをして頂き
キロ6分15秒で12㎞のペース走。

最近調子の悪かった左足は
走るとやっぱりだんだん重くなるけれど
前回よりはいい感じ。

ラン
ペースを気にせず淡々と
Sママの背中を追って走る。

彼女とは身長差があるけれど
なぜか歩調はピッタリで
ずっとリズムを合わせていけるから
とても走りやすい。

ノンストップでペース走は終了。

あ~やっぱりSママの後ろは走りやすい

アップやダウンを合わせ全部で16㎞と
2週間ぶりに10㎞以上走ることができて
とても嬉しい。

左足も良くなってきてるのがわかり
ホッとした


夜ご飯は外食。
晩ご飯
もっと軽めの食事にしたいけど…
晩ご飯
息子達の好みに合わせて
どうしても肉料理になってしまう。

相変わらず
全く痩せない。

はぁ…

プロフィール

ウニママ

Author:ウニママ
ようこそ
黒ラブ『ウニ』1997年4月6日~2014年8月27日(享年17歳4ヶ月)の最後の半年間を綴りました。
その後はミックス犬(トイプードル&マルチーズ)『ホタテ』(2014年10月2日生)と暮らしています。
ランニングを始めて苦節4年目、やっとフルマラソンを走れるようになった札幌在住アラフィフ主婦の日常です。

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