やっと晴天

5月18日 木曜日

ここ数日の札幌は最高気温が10℃前後で
シトシト雨が降ったり強風だったりと
寒い日が続いていた。

この時期に暖房を入れるのは気が引けるけど…
我慢できずスイッチオン

写真展
日曜日は近所のカフェへ
ミニチュアダックスK君ママや
ビーグルB君ママの所属する写真サークルの
展示会を見に行ったり。

焼肉
息子達の誕生祝いと「母の日」を兼ねて
焼肉ランチに行ったり。
長男は19歳、次男は16歳



ある日は…
午後から雨予報だったので
いつもより早めにランに出た。
ラン
録画しておいた「ラン×スマ」を見たら
りさっちが月8回の「ガチユル走」のみで
フルマラソン自己ベストを更新してた
30キロ走はやらず
「ガチユル走」で20キロ走をしたらしい!


刺激をうけて私も
久々に「ガチユル走」をすることに。

アップ2㎞走った後に
「ガチ」はキロ5分を2本走り…
ラン
その後の「ユル」は
キロ7分ペースで走りたいのに
どうしてもキロ6分40秒までしか抑えられない

ラン
そのうち雨が降りだしてしまい
早く家に帰りたくて
さらにペースが上がる

結局、「ユル」はキロ6分前半で
この日のランは11㎞。

うーん…
これじゃ「ガチユル走」にならないか?

あぁ…寒かった。


二度目の30キロ走の後は
沢山ケアしたおかげか
筋肉痛にはならず

でもこの後、右足底筋膜に
張る感じが出てしまった

半年前みたいに
歩くのもままならない状態にならないよう
気を付けていかなくちゃ。



水曜日はやっとお天気に恵まれた
ホタテ
青空久しぶりだね♪

キビタキ
林の中ではキビタキが美しい声で鳴いていた

ホタテ
久しぶりにゆっくり散歩できて
ホタテも嬉しそう


その後は畑仕事をする。

数日前に苗は買っておいたけど
天気が悪くてなかなか作業ができなかった。
庭
苗や種たち、お待たせしたね~
やっと出番だよ♪

苗モノ野菜はキュウリ、カラーピーマン、普通のピーマン
そしてズッキーニに初チャレンジする。

庭
今年はズッキーニのために
黒ポリマルチをすることに。

庭
苗を定植し、あとはニンジン、インゲン
ミニ大根の種を蒔き
ニンジンの近くには防虫用に
マリーゴールドを植える。

苗に風除けガードをつけて
やっと終了。

はぁ~疲れたぁ~。

立ったり座ったり…
ときに前かがみや中腰で
ノンストップで作業しちゃったから
体のあちこちが痛い
年々、畑作業が辛くなってきてる



そして今日も札幌は晴天で
最高気温はなんと25℃の予報

空模様とは裏腹に…
今朝は体がダルおも
昨日の畑仕事のせいかな…

朝3時間の家事をなんとか終わらせ
腰にシップしてから
ホタテと散歩に出た。

ホタテ
今朝も沢山のワンコに会い
みんなで公園奥の花を見に行く。

エゾノウワミズザクラとホタテ
たぶん「エゾノウワミズザクラ」という花で
遠くから見るとライラックに似てる。

あ~良い香り

花
房の一つずつの花をじっくり見ると
桜の形をしてる♪

ホタテ
タンポポも満開だった


体が疲れてるから
ランはやめようかとも思ったけど…

もしかして畑仕事の疲れは走れば治るか?
と期待して一人ランに出た。

走り出すと…
やっぱり体は重い

ラン
右足底筋膜の違和感や
左足にも軽い痛みがあるから
スピードを出さずに走りたいのに
なぜか速度を抑えられず
無駄にキロ5分台

体はだるいし息が上がって苦しいし…

「こりゃ最短5㎞コースで帰ろうかな…」と
水飲み場に立ち寄ったところで
ちょうどSママに会えた

ラン
そこからはSママにキロ6分半~7分に
速度を抑えてもらいながら
一人の時は不用心で行きにくい
北広島方面に走る。

さっきまであんなに苦しかったのに
ゆっくりペースで話をしながらだと
体の重さなど全く気にならず。

途中で折り返して今来た道を戻る。

ラン
新緑が眩しい

気温はまだ20℃に届かず
さわやかな風が吹いてて心地よい。

すっかり体が元気になってるし(笑)
朝の腰痛も治った!

あ~Sママに会えて良かった

今日のランは11㎞。

Sママお付き合い頂き
ありがとうございました


昼ご飯
遅い昼ご飯は
帰り道に買ったご褒美パン

今は痩せすぎず太り過ぎず
ベスト体重をキープできてるから
適度に甘い物もオッケー



チューリップ寄せ植え
去年の秋に作った寄せ植えの
チューリップがやっと咲いた



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二度目の30キロ走

5月13日 土曜日

今日は一か月後の初フルに向けて
人生2度目となる30キロ走に挑む。

一昨日ランクラブでお世話になってる女性Mさんに
「20キロ走やるけど一緒にどうですか?」と
ナイスなタイミングでお誘い頂いたので
途中で待ち合わせをすることに♪


ここ数日は寒い日が続いてる札幌。

気温は9℃、冷たい風の中
一人で走り出す。
ラン
長袖にウィンブレ、厚手の手袋、耳当て
首巻き姿で走っていたら
さすがに暑くなり
途中で上を脱ぎ腰に巻く。


ラン
体が妙に重くて
朝ご飯を食べすぎたかな?…と思いながら
心拍を確認したら
200近くまで上がっててビックリ

速度はキロ6分30秒前後と
ゆっくりペースをキープしてるのに
どうしてだろう?

ちょっと頭痛があったので
痛み止めを飲んできたせいだろうか?

スーパーのトイレに寄り休憩したら
心拍は160前後に落ち着いた。

ラン
やっと体の重さも気にならず
調子良く走れるようになってきて
家から8㎞の辺りで皆さんと合流。

ラン
今回は女性Mさんの他に
ランクラブのF氏、T氏、Y氏も一緒。

ペースは私の希望でキロ6分30秒にして頂く。

ラン
白石CRのあちこちで
八重桜が咲き始めてる

ランクラブのいろんな話を
ずっと聞きながら走っていたら
あっという間に家から12㎞の
東札幌に到着した。

ラン
コンビニで水分補給してから折り返す。


15㎞を過ぎた頃
小腹が空いてきて
水飲み場に寄ったついでに
持ってきた「スポーツようかん」を食べる。
これ、かなり美味しい

来月のフルマラソンではエイドが無いようなので
「スポーツようかん」持って走ろうかな~。

ラン
次はどの大会に出るのか?
目標ペースは?…なんてお互い話しながら
大谷地方面にどんどん進む。

虹の橋の上は風が強くて
帽子を押さえながら走るけど
「あの時の風に比べたらラクチンだよね」と
みんなで「くりやま酒蔵ラン」の強風を思い出していた。

実際、酒蔵ランで体が飛ばされそうな
強烈な風を経験した後は
多少の向かい風にはビクともしなくなった。
人間、経験って大切だな


途中で時間切れとなったY氏と分かれ
そこからは4人で走る。

ラン
キロ6分30秒が
今の私には一番走りやすい速度のようで
ハーフの距離を過ぎてもまだまだ元気

走り慣れたこの辺りでまた折り返し
大谷地方面に向かう。

その後、全部で30㎞になるよう
計算しながら…

26㎞走った辺りで皆さんと分かれて
一人折り返す。

ラン
一人になって走り出してみたら…

強い向かい風がけっこうキツイ。

そうか…

さっきまで長身の皆さんに囲まれて走ってたから
大丈夫だったんだと気付く。

ラン
公園の水飲み場で軽くストレッチしながら
干し梅を食べる。

先月初めて30キロ走をした時よりも
今回の方が体がラクなので
速度を上げてみることに。

キロ5分50秒ペースで4㎞ほど快調に走りながら
「そういえば…次男がそろそろ
部活から帰ってくる時間かも」と思い
スマホで彼の現在位置を確認する。

ラン
次男はあと少しで来るはずなので
少し距離を延ばして進み
一旦ガーミンを止めて数分待ってみると…

きたきた…

部活帰りの次男がロードバイクに乗って…

うん?

ラン
バイク用のヘルメットをしてないじゃないか

「ロードバイクに乗る時は必ずメットをかぶる」という
約束を破った次男に説教する母

「だってジャージ姿にメットはダサイんだよ…」と
ブツブツ言ってる次男を先に行かせて…

ラン
「私がパート時代に苦労して稼いだお金で
買ってあげたバイクだぞ。
約束守れないなら禁止だ

母は一人ブツブツと…
怒りを力に変えて最後の坂を登る


そんなこんなで…

最後は意識が別のとこにいっちゃって
あまり疲労を感じないまま
気付けば32㎞も走ってて…
ラン
あっけなく人生最長距離を更新

前回より体も足も疲れてないかも♪


ずっと一人でこの距離を走るのは大変だけど
誰かと一緒に話をしながらだと
思いのほか楽に走れるからとても助かる。

おかげ様でフルマラソンに向けて
良い練習になったし
自信にも繋がった


でも…
フルはさらに10㎞も多く走るわけで…

やっぱりまだまだ未知の世界。






梅林で野鳥探し

5月12日 金曜日

今朝はホタテを連れて車で
梅林公園に行ってきた。

梅林公園
白梅は散り始め
紅梅は8分咲きほど。

梅林公園
広い梅林の丘陵地を
ホタテと一緒にテクテク歩く。

ホタテ
園内は梅の香りで一杯

アレルギーの薬のおかげか?
今年は花粉症がひどくないから
風の弱い日はマスク無しで歩いてる♪

梅林公園
だんだんと青空が出てきて
お花見日和になってきた

最初は空いてた梅林も
時間がたつと人がどんどん増えてくる。

一部の芝生は「ペット立ち入り禁止」だけど
あとはワンコOKなので
犬連れの人が沢山歩いてる。

梅林公園
いつもの公園で時々会う
柴犬Sちゃんご夫妻とバッタリ。

ホタテはやっと知ってるワンコに会えて
大喜びしてた


ホタテ
梅林内を一回りしてから
よく野鳥が出てくる辺りで待ち伏せする。

シジュウカラ
何かを一生懸命ついばんでるシジュウカラ。

アカゲラ
紅梅の木につかまるアカゲラ。

木に穴を開けるつもり?
…と思って見ていたら
そのまま地面に降りて
草の中で何やらやっていた。
アカゲラが地面に降りるの初めて見た

ヒヨドリ
今日はヒヨドリのツガイだらけ。

あっちでもこっちでも
ヒヨちゃんのけたたましい鳴き声がする(笑)

その後、かなり粘って待ってたら

やっと本命の…

メジロ
メジロちゃんが登場
あ~やっぱり梅にはメジロが一番似合うね

せっかく会えたのに…

メジロはあっという間に
飛んでいってしまった


ホタテ
それから木道の方にも行ってみる。

マガモ
湿地の中にマガモのツガイがいて
オスの頭だけが妙に目立っていた。

野鳥
最後に会えたのはこの野鳥。
うーん、誰だろ?


私の趣味に付き合わされてたホタテ。
ホタテ
母さん、いいかげん帰ろうよ

はいはい。
お疲れさんでした。

山菜

5月11日 木曜日

雨が降ったりやんだり
この二日ほどお天気はいまいち。

低気圧の接近と「月のさわり」の影響で
私の体調もいまいち

そんな中
ホタテと一緒にいつもの公園に行くと
いろんな生き物に会えて元気をもらえる。

エゾエンゴサクとモンシロチョウ
林の中の日当たりの悪い斜面には
まだエゾエンゴサクが咲いていた。

そしてモンシロチョウ?がいた!


オオカメノキ
この花はオオカメノキ?

カラマツ新芽
カラマツの木はタワシの様な新芽が出始めてて
その中に小さなマツボックリを発見


キビタキ?
林の中の美声を追って
カメラを向けてみたけれどピント合わず
これはキビタキだろうか?


いつもの公園
遊具広場の八重桜が満開だった

いつもの公園
桜を眺めて上ばかり見て歩いてたけど…

ゼンマイ?
足元にはゼンマイみたいなモノや…

タラの芽?
これはタラの芽だよと
ミックスK君ママが教えてくれた。
もっと小さなうちに取るらしい

へ~。

毎日のように歩いてる場所だったけど
こんな所にそんなモノが生えてるなんて
今まで全く気づかなかった。

フキは山ほどあるし…

ここなら山菜取りで遭難する心配ないね。
たぶんワンコのシッコが
かかってると思うけど(笑)



ホタテ
広い場所に出ると
ホタテは嬉しくなって走り出す。


ホタテ
東屋で休む
イエローラブUちゃんにも会えた




おしゃべりラン

5月9日 火曜日

珍しく風のない
穏やかな天気の札幌

朝はホタテを連れていつもの公園へ。

この辺りの桜は
連休の高温で急に開花し
その後の強風で一気に散ってしまった。

公園
でも遅咲きの桜はまだ咲いていた

公園
八重桜の見頃はこれから♪

ホタテ
天気がいいと沢山のワンコに会える

ホタテ
今日もホタテはオヤツを沢山もらい
満足して帰宅。



庭
我が家の庭の緑も
日に日に濃くなっている。

庭
バラの芽がグイグイ伸びる

バラは毎年大丈夫なんだけど…

我が家はクレマチスの芽が出ないことが多く
今まで何本か死なせてしまった

今年は強剪定のクレマチス
「ダッチェス・オブ・アルバニー」の芽が動かなくて
もしかしてダメかな…と心配してる。
去年うどんこ病になったせいか?



さて午後からは…
ラン
Sママがみんなに声をかけてくれて
元ラン教室仲間とゆっくり白石CRを走る
「おしゃべりラン」

ラン
Sママ、T先輩、Aちゃんと一緒に
久しぶりに北広島方面へ。

私は「豊平川マラソン」から4日ぶりのランで
まだわずかに筋肉痛が残っていたけど…

ペースをSママに任せて
みんなでず~っと話をしながら走ってたから
痛みなど全く気にならず

この道はアップダウンもあるはずなのに
それにも気づかず…

みんなの話に笑ったりしながら
どんどん進む。

ラン
気付けば片道5㎞ほどの
「自転車の駅」に到着してた!
はやっ

トイレ休憩してから折り返し
大谷地方面に向かう。

ラン
気温は17℃で湿度が低く
最高のラン日和

ゆっくりペースだから息は上がらず
適度に汗をかき心地よい。

ラン
事情により後から参加のMママとも
やっと合流できて…

ラン
そこから少しだけ5人でラン♪

やっぱりみんなと一緒に
おしゃべりしながら走ると
楽しくて長い距離もあっという間

私は18.5㎞
2時間20分のLSDだった

さすがに両足が重くなったけど
ゆっくりランのおかげで
筋肉痛は全部おさまった

あ~楽しかった


そして今回は何よりも…

故障明けのT先輩と
久しぶりに長い距離を一緒に走れて
とても嬉しかった


ホタテ
お疲れ様でした


プロフィール

ウニママ

Author:ウニママ
ようこそ
黒ラブ『ウニ』1997年4月6日~2014年8月27日(享年17歳4ヶ月)の最後の半年間を綴りました。
その後はミックス犬(トイプードル&マルチーズ)『ホタテ』(2014年10月2日生)との生活しています。
いつかはフルマラソンを目指す主婦の日常です。

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